Amamentação: uma chave para perda de peso

Amamentação: uma chave para perda de peso

As roupas para a gravidez são divertidas por um momento ... Mas depois que o bebê nasce, é normal querer encontrar a linha o mais rápido possível! A amamentação é a chave para a rápida perda de peso?

A amamentação pode realmente perder peso?

  • Parece que as mulheres que amamentam tendem a encontrar a linha mais rapidamente do que aquelas que optam pela mamadeira. Porque Como parte da gordura armazenada durante a gravidez é usada para produzir leite materno ... Resultado: você pode realmente perder alguns quilos na amamentação (a perda de peso é mais visível nos quadris e coxas). Por outro lado, durante a mamadeira, essas gorduras destinadas à produção de leite não são solicitadas: para fazê-las desaparecer, é necessário contar com outras soluções.

Funciona sempre?

  • Em boas condições e se você estiver amamentando exclusivamente por pelo menos 6 meses, pode esperar perder cerca de 2 a 3 libras, apenas através da amamentação.
  • Depois de 6 meses, a relação entre amamentação e perda de peso não é muito importante ... Deve-se notar também que muitos fatores podem "estragar" os efeitos da perda de peso na amamentação: por exemplo, uma dieta excessivamente rica em açúcares e gordura é susceptível de dificultar a sua perda de peso, amamentando ou não!

Posso fazer dieta durante a amamentação?

  • Fazer uma dieta draconiana pode parecer tentador, mas é fortemente desencorajado durante o período de amamentação. Fora de questão, para a sua saúde e a do seu filho, correr o risco de sofrer de uma deficiência alimentar! O ideal é comer um pouco de tudo, em quantidade razoável ...
  • Para uma dieta saudável e equilibrada, você pode limitar ao máximo o consumo de doces, batatas fritas, pratos em molhos e outros alimentos muito gordurosos ou doces. Por outro lado, convide regularmente frutas e legumes para a sua mesa (pelo menos 5 porções por dia) e consuma um produto lácteo em cada refeição (por exemplo, copo de leite, queijo, iogurte).
  • Bebida lateral, pense em chás de ervas que promovem a amamentação ... No entanto, evite o álcool: seu consumo não apenas atrapalha a amamentação (dificulta a liberação do leite), mas também pode ser prejudicial para o bebê.

E o esporte?

  • O período de amamentação é perfeitamente compatível com as atividades esportivas! Útil para acelerar a perda de peso ... No entanto, para que a sua lactação continue ótima (e você não está muito cansado), é recomendável se concentrar em esportes macios e relaxantes, como nadar ou caminhar a pé.

Enquete: Quanto tempo você amamenta seu bebê?

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