Comida: 5 erros a evitar

Comida: 5 erros a evitar

Entre 1 e 3 anos, seu filho descobre novos alimentos e refina seus gostos. Do seu lado, você tenta oferecer a ele uma dieta equilibrada, de acordo com o que ele gosta ... ou não! Aqui estão 5 erros para não cometer para garantir um bom crescimento.

1) Leite: nem muito nem muito pouco!

Crianças até 3 anos de idade têm um requisito de cálcio equivalente a 500 ml / dia de leite, de preferência leite em crescimento, dosado perfeitamente com ferro, ácidos graxos essenciais e vitaminas D e E. Tenha cuidado com não dê demais, ou não o suficiente.

  • Consumo excessivo, além de 800 ml / dia: isso pode ser devido à manutenção da mamadeira à noite como um ritual, por exemplo, quando a criança se recusa a ir para a cama sem ela. Se esse for o seu caso, leve gradualmente essa garrafa de leite para uma garrafa de água.
  • Ingestão inadequada: Por outro lado, se seu filho não quiser mamadeiras, o que acontece com frequência, verifique se ele está ingerindo leite suficiente para compensar isso. Em produtos para crianças, geralmente são indicados equivalentes de cálcio.

2) Muito sal!

  • Cuidado para não se esforçar demais com o saleiro e, se possível, evite pratos que contêm muito (pepitas, pizzas ...). Se não tiver tempo para cozinhar à noite, prefira a comida industrial específica para bebês, mais adequada em termos de composição. Você terá melhor segurança de saúde.

3) Gordura insuficiente

  • Às vezes, as gorduras são esquecidas, ou excluídos, por medo de que a criança engorde. Devemos realmente adicionar alguns. De fato, 45 a 50% das calorias trazidas pelo leite (materno ou infantil) são de origem lipídica. Assim que a criança passa de 800 a 500 ml de leite por dia, reduz a ingestão de gordura, que é prematura antes dos 3 anos.
  • Portanto, devemos compensar em parte essa diminuição. Por exemplo, adicione uma pequena quantidade de gordura em purês e sopas de vegetais. Para os óleos, escolha óleo de colza, óleo de noz ou azeite.

4) Muito suco de frutas

  • Muitos pais dão suco de frutas ao filho para garantir uma ingestão de vitamina D. Prefira o consumo de frutas que ofereçam um melhor suprimento de fibras e tenham um melhor poder de saciedade. E se seu filho está com sede, nada é melhor que a água.

5) Muita comida doce

  • espontaneamente as crianças têm apetite por alimentos doces. Não há necessidade de tentá-los oferecendo doces ou guloseimas com muita frequência. Pelo contrário, familiarize-se o máximo possível com alimentos "úteis", com alto valor nutricional e baixo teor calórico. Claro, a associação do seu filho será mais fácil se você comer também ....

Stéphanie Letellier