5 massagens anti-enxaqueca

5 massagens anti-enxaqueca

Veja a apresentação de slides

Os templos, a testa ... você os massageia instintivamente quando a dor é muito forte. E se você aprender a estimular outros pontos mais distantes, mas mais estratégicos?

5 massagens anti-enxaqueca (5 fotos)

5 massagens anti-enxaqueca: o pescoço

O pescoço é uma área muito sensível ao estresse e aborrecimentos, muitas vezes responsável pela crise.

  • Sente-se calmo, tente estas duas massagens que devem perseguir a tensão ... e sua enxaqueca.
  • Antes de começar, esfregue os músculos do pescoço com a palma das mãos, para aquecê-los.
  • Coloque os dedos em ambos os lados da coluna cervical (diagrama acima) e faça pressão circular lenta e profunda na direção indicada pelas setas (não pressione as vértebras).
  • Coloque o dedo indicador e o dedo médio das mãos nos pontos (diagrama oposto) localizados na base do crânio, nos dois lados do pescoço (eles formam um pequeno buraco). Pratique uma série de 25 prensas firmes e solte.

5 massagens anti-enxaqueca: dedos

Utilizadas na reflexologia, as pressões das terminações nervosas dos dedos dos pés diminuem suas tensões ... e, portanto, a dor, promovendo a circulação de energias. Como na acupuntura, você pressionará o pé oposto à sua enxaqueca ... ou ambos, um após o outro!

  • Sente-se confortavelmente com o pé apoiado na coxa oposta.
  • Primeiro relaxe o pé inteiro, rolando-o entre as palmas das mãos.
  • Quando o pé estiver relaxado, massageie cada dedo do pé, começando pelo pequeno: pressione firmemente a ponta do polegar na face externa e mantenha a pressão por 2 minutos em cada dedo.
  • Se, chegando ao dedão, esses 10 minutos de massagem não bastassem, troque de pé e comece de novo ... desde o início.

5 massagens anti-enxaqueca: os olhos

Você não suporta o menor raio de luz? Normalmente, a enxaqueca é frequentemente acompanhada de fadiga ocular. Logicamente, continue nossos exercícios massageando seus olhos ...

  • Sinta-se confortável e calmo. Feche os olhos e coloque os dois polegares nas cavidades internas de cada uma das sobrancelhas.
  • Exercite uma leve pressão seguida de relaxamento.

5 massagens anti-enxaqueca: o tornozelo

O ponto chamado "vesícula" é usado na acupuntura para aliviar enxaquecas. Prática ... mas sem agulhas, este medicamento ancestral!

Sempre massageie o ponto oposto à sua dor: o tornozelo direito, se o lado esquerdo do seu rosto estiver "preso em um vício", o esquerdo se for o lado direito ... tanto se a dor levar todos a cabeça

  • Primeiro localize o ponto de pressão: com os dedos apertados, coloque a ponta do dedo mindinho na parte saliente do osso do tornozelo (maléolo externo). Posicione os outros dedos um após o outro na fíbula, o polegar indica esse ponto.
  • Pressione a ponta do polegar com firmeza neste ponto e massageie-o com uma rotação no sentido horário. Vários minutos são frequentemente necessários para obter um resultado.

5 massagens anti-enxaqueca: a mão

Aqui está outro ponto muito eficaz, localizado na parte interna do pulso, em frente à localização da sua dor.

  • Coloque o final do seu dedo indicador na parte superior da "calha" sob a qual seu pulso está batendo.
  • Pratique pequenas pressões sucessivas de 15 a 30 segundos. A dor que você sente deve diminuir gradualmente.