5 gestos para acalmar uma criança estressada

5 gestos para acalmar uma criança estressada

Preocupações, ansiedades ... às vezes seu filho está inquieto, preocupado. Aqui estão algumas regras simples para incentivá-lo a evacuar seu estresse. Por que não aproveitar também?

1. Ajude-o a adormecer

  • Um bom sono limita a fadiga, uma fonte de estresse. Ajude-o a ir para a cama cedo - 20 horas a 5-6 anos -, lembrando-o de um ritual bem afiado, em um ambiente calmo: após a escovação dos dentes e a pausa para fazer xixi, vem o sono com seu cobertor, o história da noite, seguida de abraços ... e dodô, se necessário com uma luz noturna.
  • Se ele é relutante, valorize estar na cama; diga a ele que ele não precisa dormir, mas que é hora de se deitar com calma. E lembre-o de que há um tempo para as crianças e outro para os pais.

2. Ofereça a ele um exo sofrológico muito simples

  • Para evacuar o estresse, realize com ele este exercício no final do dia. A criança então mobiliza a respiração, relaxa os músculos e pratica uma visualização positiva.
  • De pé, olhos fechados, pés afastados da largura da pelve para manter o equilíbrio, braços ao longo do corpo. Peça a ele que faça 10 rotações rápidas do busto, com respiração livre, braços seguindo o movimento. Para esclarecer as preocupações, convide-o a imaginar que ele está segurando eras mágicas nas mãos. Termine com 10 rotações lentas.

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